Alimentos que ayudan a evitar caída del cabello

La alimentación no es la solución definitiva, ni perfecta para evitar la caída del cabello. Sin embargo, es el complemento ideal para cuidar tu pelo desde dentro. Existen algunos alimentos que ayudan a evitar caída del cabello. Consumir estos, fortalece la hebra capilar, además, aportan nutrientes y vitaminas que regeneran el cabello. Si no conoces cuáles son los alimentos que ayudan a evitar caída del cabello, nosotros te los vamos a mostrar.

Si quieres mejorar tu alimentación para fortalecer tu pelo y evitar la caída. Lo primero que debes hacer es comenzar a consumir mas frutas, verduras y hortalizas.  Pero debes seguir ingiriendo proteínas, para poder obtener los nutrientes necesarios y gozar de una cabellera sana. La dieta mediterránea es ideal para consumir todos los alimentos que ayudan a evitar caída del cabello.

¿Es normal la caída del cabello?

Muchas personas se angustian al notar que su pelo se cae mas de lo normal. No siempre es sinónimo de que vas a quedar calvo. Pero siempre es una señal de que algo no esta bien. Puede indicar que efectivamente, estás ante los primeros síntomas de la alopecia o calvicie común. O puede estar indicando que hay otro tipo de enfermedad. Sea cual sea el motivo, lo más recomendable es asistir al médico.

Normalmente perdemos entre 50 y 100 cabellos cada día. Pero si notas que la pérdida es mayor, el diagnóstico de un profesional, podrá determinar si estás en las primeras fases de una calvicie, o si estás padeciendo alguna otra afección cuyo efecto adverso, es la caída del pelo. Durante la fase de crecimiento del cabello, algunas hebras crecen, otras se estabilizan y otras caen. También hay estaciones del año donde se pierde más cabello.

Todos los mamíferos a excepción de los humanos pasan por la muda sincronizada anual. Esto significa que, durante la primavera, los mamíferos se van desprendiendo de su pelaje. Así durante el verano están frescos, y antes de iniciar el invierno, su pelo vuelve a crecer, sin necesidad de tomar ningún medicamento.

Nosotros no necesitamos perder el cabello para regular la temperatura de nuestro cuerpo. Al no necesitar una sincronización, nuestro pelo cae alrededor de 100 hebras por día. Diariamente el pelo se cae y renueva. Hacia el otoño, el cabello suele caerse en mas cantidad, es normal que veas perder entre 150 y 200 pelos cada día. No es razón de preocupación, porque al igual que al resto de los mamíferos, este pelo, vuelve a nacer. Existen alimentos que ayudan a evitar caída del cabello y que fortalecen estos pelos que crecen día a día.

Cuando es preocupante la caída del cabello

Si notas que el volumen de tu cabello ha descendido considerablemente, es una señal de que debes acudir al médico. Es necesario que antes de comenzar a preocuparte, tomes medidas como ingerir Alimentos que ayudan a evitar caída del cabello. También debes fijarte en el volumen del cabello que cae. Si tienes el pelo largo, esos 100 cabellos diarios, se verán con más volumen que alguien que pierde el cabello corto.

Las personas con cabello largo notarán más esta pérdida normal de cabello diario, que aquellas que, por tener el pelo corto, no se queda adherido al cepillo. Cada año debes comparar el volumen capilar, si notas que este ha disminuido, es momento de acudir al especialista, para que revise e indique si debes tomar precauciones o comenzar algún tratamiento. No corras a comprar un champú anticaída o un medicamento para parar la caída del cabello.

Lo más aconsejable es comenzar o seguir ingiriendo los alimentos que ayudan a evitar caída del cabello y buscar un especialista. Al realizar una revisión, este detectará la raíz del problema y te indicará los medicamentos, tratamientos o hábitos exactos para solucionar tu problema en específico.

Alimentos que ayudan a evitar caída del cabello

Te mostramos un listado de alimentos que ayudan a evitar caída del cabello.

Salmón el primero de los alimentos que ayudan a evitar caída del cabello

El Salmón ayuda al sistema nervioso central y ayuda a prevenir la caída del cabello. Es rico en ácidos grasos omega 3.

Huevos

Poseen vitaminas A, D y B12, además de colina. Es rico en vitaminas y nutrientes que aportan salud a la fibra capilar. Además, su contenido de zeaxantina y luteína, ayudan en el mantenimiento de la salud de las células, sobre todo en pelo, ojos y piel.

Maní

Es rico en antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro del cabello, a la vez que lo fortalecen y revitalizan. Se debe comer ¼ de taza como porción necesaria.

Sardina uno de los alimentos que ayudan a evitar caída del cabello por excelencia

Es alto en vitamina D y contiene una importante cantidad de omega 3. Nutrientes que retrasan la caída del cabello.

Yogurt

Debe consumirse natural y sin azúcar. Este contiene probióticos, son bacterias buenas que ayudan en la absorción de los nutrientes. Los lácteos ayudan a regenerar las células, contienen mucha proteína. También son ricos en minerales, que son esenciales para evitar la caída del pelo y la alopecia.

De los mejores alimentos que ayudan a evitar caída del cabello, es la semilla de chía

Es una fuente importante de proteínas, fibra y antioxidantes. Rejuvenece la fibra capilar y la fortalece. Además, posee omega 3, que estimula el crecimiento del cabello. También lo hace más brillante y sano.

Tomates

Además de un alto contenido de vitamina C, posee una importante composición de aminoácidos esenciales. Por lo que el tomate, ayuda a las enzimas a formar y mantener el colágeno. Esto crea una cabellera resistente y fuerte.

Zapallo, de los mejores alimentos que ayudan a evitar caída del cabello

Posee betacaroteno, que es un antioxidante que embellece y fortalece la piel y el cabello. Además de tener un alto contenido de hierro, vitamina C y E. que reparan las células del cuerpo y obviamente las del cabello.